Randonnée et Yoga 2 jours Juin 2022 240 euros

L’itinéraire global :

Ce trek de deux jours de niveau intermédiaire + nous permettra d’admirer cette succession

de combes caractéristiques formant la chaîne des Aravis, en ayant un peu de recul via un

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itinéraire en crêtes, avant de nous plonger au cœur de ce panorama et d’en décrypter son

profil et sa beauté.

Nous nous situerons sur la commune du Grand-Bornand, dans la partie de la chaîne allant

grossièrement du Col de la Colombière au Col des Aravis.

Un vieux chalet refuge nous abritera et nous régalera tant par ses mets que par sa vue

imprenable sur le Grand-Bornand et la vallée du Bouchet au coucher du soleil.

Jour 1 :

Dénivelé positif : 987 m, dénivelé négatif : 573 m

09:00 : Accueil des participants sur le parking des Troncs, tout au bout de la vallée du Bouchet

(pensez au co-voiturage, même depuis le village. Nous pouvons fournir des coordonnées).

Présentation sommaire du week-end, des encadrantes et des participants. Vérification rapide

des sacs.

09:30 : Départ de la randonnée marquée par la variété des espaces traversés : forêt, landes,

crêtes, univers minéral, prairies, alpages parsemés de beaux chalets... de quoi ne pas voir

défiler les 987 mètres de dénivelé ; Alexia nous offrira une séance d’une heure de Yoga avant

le repas, et vous apportera, au fil du chemin, des clés pour respirer, éveiller votre corps et

marcher en conscience dans cet univers ressourçant !

Arrivée au refuge prévue approximativement vers 15:30.

15:30 : Installation au refuge, repos...

quartier libre.

17:30 -> 18:45 : Séance de Yoga en

extérieur.

19:00 Repas

Jour 2 :

Dénivelé positif : 669 m,

Dénivelé négatif : 1033 m

07:00 : Réveil suivi d’une pratique matinale d’une heure de Méditation et Yoga en extérieur

avant le petit déjeuner.

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09:00 : Départ de la randonnée. Cette journée nous mènera dans une très belle combe des

Aravis, jusqu’à un lac issu de l’activité glaciaire.

Alexia profitera d’un lac naturel pour vous offrir une belle séance d’une heure et vous initier,

(pour ceux qui le souhaitent), au Toumo, le yoga du feu intérieur. Il s’agit, en plus d’un concept

vitalisant, de repousser les limites de la résistance au froid et de purifier le corps en

profondeur ! Rien de mieux pour éliminer d’éventuelles courbatures ! L’exposition volontaire

et contrôlée au froid stimule également les défenses naturelles et permet de (re)trouver en

soi des qualités et valeurs parfois ignorées jusque-là.

Nous poursuivrons notre parcours dans cette magnifique chaîne des Aravis.

Le week-end se terminera par un petit temps d’échange.

Retour prévu au parking autour de 16:30 / 17:00.

INFORMATIONS GÉNÉRALES

Niveau de difficulté :

 Niveau de randonnée intermédiaire : être capable de marcher 15 km deux jours de

suite, pratiquer une activité physique au moins une à deux fois par semaine, être

capable de faire un footing de 20 min.

 Dénivelé journalier : entre 600 m+ et + ou – 1000 m+

 Heures de marche effectives (c’est-à-dire sans compter les pauses et le Yoga) : entre

4 et 6 heures.

 Yoga : pas de prérequis ! Vous êtes les bienvenus quel que soit votre rapport au Yoga.

Itinéraire et sécurité : le programme jour par jour peut être modifié. Ces changements (rares)

sont imposés pour des raisons de sécurité, de par la météo, le niveau physique réel des

participants, leur état de forme ainsi que par les conditions de terrain. Le guide connaît le

terrain et il est seul maître à bord lorsqu’il faut interpréter les signaux « d’alerte » météos ou

humains.

Composition du groupe : voyager en groupe peut représenter une occasion unique de

rencontrer, d'échanger des idées avec des compagnons d'horizons différents. C’est

l’opportunité de partager des instants de sociabilité et de tordre le cou à certains préjugés

parfois bien ancrés.

Taille du groupe : minimum 7 personnes, maximum 12, plus les 2 encadrantes. Il est possible

qu’un photographe se joigne au groupe pour nos besoins en communication.

Hébergement pendant le trek : logement en dortoir, et demi-pension en refuge gardé. L’eau

potable est à disposition (eau de source). Vous devez apporter un sac à viande.

Il n’y a pas de douche dans ce refuge, seulement des lavabos.

Électricité : les refuges ne sont souvent pas reliés au réseau électrique, et avec peu ou pas de

prises. Pensez à prévoir suffisamment de batterie dans vos appareils ou un chargeur portatif.

Afin que le groupe puisse vivre pleinement son week-end au vert, nous recommandons de

déconnecter au maximum vos téléphones.

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Nourriture : Toute intolérance ou régime spécial doit être signalé au minimum 15 jours avant

le départ.

La vie du groupe :

Le guide est là pour vous accompagner au mieux, mais ne peut à lui seul faire office

d’infirmier, réparateur, logisticien, animateur... Afin que l’aventure collective soit réussie,

tout le monde est invité à participer à la vie du groupe (aider à débarrasser, résoudre les petits

aléas du direct, veiller au respect du refuge, éviter les oublie ...). Il en va de la réussite globale

du séjour. La bienveillance est une qualité de mise !

Une fois dans les montagnes, le groupe devient une entité indépendante, et quelque peu

isolée. La camaraderie, le travail d'équipe, les amitiés forgées et le respect, ajoutent

beaucoup à la richesse de l'expérience de chacun et sont essentiels à la bonne évolution du

groupe tout au long du week-end.

ÉQUIPEMENT

Chaussures :

Chaussures de trekking hautes ou basses selon vos habitudes, tenant bien les pieds,

confortables, en bon état et surtout : faites à votre pied (sinon gare aux ampoules !)

Sac à dos :

 Sac à dos de randonnée 30-35 litres avec housse imperméable ou sac imperméable à

l’intérieur.

Dans le sac ou sur vous :

Vous devrez porter dans votre sac à dos tout ce que vous

emmènerez ; pensez-donc à cette notion d’essentiel.

 Fond de sac obligatoire : sac à viande, vêtement de pluie imperméable (il coupe aussi du vent... ),

chapeau pour le soleil, bonnet, gants et cache-cou (il peut vite faire frais en montagne en cas d’intempéries, de vent, le matin pendant le Yoga), 2 litres d’eau par personne, petits encas à votre goût, crème solaire, votre pharmacie personnelle (pansements, doliprane...), une veste chaude type polaire ou doudoune (nous passons la soirée à 1620m), lunettes de soleil protectrices.

 Une tenue de randonnée confortable pour la pratique de la randonnée et du Yoga,

adaptée à la météo.

 Un tapis de yoga (prêt possible, nous avertir à l’avance).

 Conseillé : une paire de bâtons de randonnée.

 Un T-shirt sec de rechange (manches longues ou courtes) pour le soir et le

lendemain (1 seul suffit).

 Une paire de chaussettes de rechange.

 Un collant ou pantalon confortable sec de rechange pour le soir.

 Votre pique-nique pour le jour 1

 Trousse de toilette très minimaliste (voir mutualisée si vous partez avec des

connaissances), un petit gant de toilette (pas de douches)

 Un Maillot de bain et une serviette (idéalement microfibres pour le poids et

l’encombrement).

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 Un petit peu de papier toilette avec un petit sac poubelle à ramener.

 Lampe frontale

 Boules Quies (facultatives mais recommandées pour assurer les nuits en dortoir).

 Thermos de thé si le temps est frais.

LE PRIX : 240 € / PERSONNE

Il comprend :

 L’hébergement d’1 nuit en dortoir dans un refuge gardé.

 1 dîner + 1 petit-déjeuner + 1 pique-nique.

 L'encadrement du trek et du séjour par l'accompagnatrice en montagne diplômée (DE).

 Les 4 pratiques de Yoga encadrées par une enseignante de Yoga agréée FIDHY.

Il ne comprend pas :

 Les boissons supplémentaires et vos dépenses personnelles (snack, café, fromages

locaux).

 Le pique-nique du Jour 1.

 L'assurance annulation / assistance - rapatriement / interruption de séjour.

 Tout ce qui n'est pas mentionné dans « Le prix comprend ».